女性限定セミパーソナルクラスでは、月ごとに目標を決めてプログラムを作成しております。
9月のボディメイククラス・姿勢/機能改善クラスはそれぞれ以下の内容で行います。
ボディメイククラス
今月は上半身トレーニングを中心に行います。
上半身は加齢で筋量が落ちやすいと言われますが、特に問題になるのがリブフレア（肋骨が開いてしまう）です。
肋骨の開きっぱなしによってウエストは太く見えてしまいますし、腰痛や反り腰の原因になります。さらに呼吸筋でもある横隔膜の機能低下を引き起こし自律神経が乱れることも考えられます😱
そこで今月は肋骨を正しい位置に戻し、周辺筋群を鍛えるトレーニングを中心に行います。
メリハリのある体型作りはもちろん、腰痛や肩凝りの改善も目指しましょう💪
姿勢・機能改善クラス
腰は身体の中心部であり、腰痛だけでなく猫背やストレートネックなど姿勢を崩す根本原因になることが多いです。さらに『反り腰＝骨盤前傾』ですから、脚にも影響を及ぼします。
しかし、裏を返せば反り腰を解消することで他も良くなるとも言えます！
今回は『①腰の緊張を取る②腰の柔軟性を作る』をテーマに姿勢改善を行なっていきます。
なお姿勢評価など行いますので、定員3名とさせて頂きます。
姿勢が気になる方は、ぜひご参加ください。
