女性限定セミーパーソナルでは、月毎にテーマを決めてトレーニングを行っています。

10月は『ヒップアップ』と『太もものハリ解消』が目標です💪

ボディメイククラス

ヒップアップには、お尻に筋肉をつけることは言うまでもありません。
しかし、お尻にピンポイントで効かせるのは意外と難しく、『太ももに効いてしまう』方が多くいらっしゃいます。

お尻にうまく力をいれるには、大腿骨を軸に骨盤から前傾を作るヒップヒンジ動作が欠かせません。

側から見ると、身体を2つ折りするような単純な動作ですが、足裏の重心や体幹コントロールなど、様々な機能を無意識下で協調させる必要があり、実はとても難しい動きといえます。

そこで、今回のボディメイククラスではヒップヒンジを徹底的に覚えます💪
これを身体が覚えてしまえば、どんなトレーニングでもヒップをうまく使えることができます✨

頑張って習得していきましょう。

姿勢・機能改善クラス

ヒップアップに合わせて行いたいのが、太モモのハリを解消することです。

ヒップアップトレーニングとして、『スクワット』や『ヒップスラスト』がありますが、何をやっても太ももに効いてしまう人がいます。

様々な理由が考えられますが、よくある原因は骨盤の過前傾です。

骨盤は前傾すると、太ももの筋肉に力が入りやすくなります。
さらに骨盤前傾が常態化していると、普段から太ももを優先的に使う脳のネットワークができてしまい、何をやっても太ももに力が入ってしまいます。

運動もしてないのに、太ももやふくらはぎがやたら太い方いませんか？そんな方は骨盤前傾の可能性が高いです。

そんな方のトレーニングプランとして、❶まずは力の入りすぎた太ももの緊張を解除することです。そして、❷ヒップやモモ裏の筋肉をきたえて骨盤位置の正常化を目指していきます。

姿勢・機能改善クラスでは、❶の緊張抑制を集中的に行います。❷はボディメイククラスで行いますので両方合わせてのご参加がおすすめです☺️